Workshop online en vivo · Terapia Cognitivo-Conductual

Y si el problema no fuera tu ansiedad, sino todo lo que haces para controlarla

Tres días para entender cómo funciona tu ansiedad y aprender herramientas prácticas de la Terapia Cognitivo-Conductual para identificar los pensamientos, hábitos y patrones que mantienen tu mente en estado de alerta.

27, 28 y 29 de agosto 7:00 – 8:30 pm (CDMX) En vivo por Zoom Gratuito

Tal vez te suene familiar

No necesitas verte fuerte todos los días… pero pocas personas saben lo cansado que es vivir así

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Piensas constantemente en lo que podría salir mal.

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Te cuesta delegar porque sientes que nadie lo hará como tú.

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Te responsabilizas por el bienestar de otras personas.

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Aunque estás cansada, sigues aceptando más trabajo.

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Cuando no puedes controlar una situación, tu mente imagina el peor escenario.

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Te cuesta descansar porque siempre hay algo pendiente.

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Sientes que debes resolver cualquier problema de inmediato.

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Te preocupas por todos, pero rara vez te preguntas cómo estás tú.

No significa que seas débil. Significa que probablemente llevas demasiado tiempo viviendo en modo de alerta.

Lo que está pasando

El control te da alivio… y al mismo tiempo alimenta el ciclo

Este patrón no es un defecto de carácter. Es la forma en que tu mente aprendió a buscar seguridad.

1

Aparece una situación incierta.

2

Tu mente anticipa un resultado negativo.

3

Intentas controlar, revisar, resolver o prevenir.

4

Sientes un alivio momentáneo.

5

Tu cerebro aprende que necesita controlar para sentirse seguro.

6

Ante la siguiente incertidumbre, la ansiedad regresa con más fuerza.

La salida no está en controlar mejor. Está en cambiar tu forma de relacionarte con la incertidumbre.

La propuesta

Este workshop no busca enseñarte a controlar más, sino a vivir con mayor seguridad aunque no puedas controlarlo todo

Durante tres días trabajaremos con herramientas prácticas basadas en Terapia Cognitivo-Conductual, aplicadas a tu vida real: tu trabajo, tus relaciones y tus propias exigencias.

Cómo se vive hoy

—Vives pensando en todo lo que podría salir mal.
—Sientes que debes resolver los problemas de todos.
—Quieres controlar cada detalle para sentirte segura.
—Vives mentalmente en el futuro.
—Te cuesta descansar sin sentir culpa.
—No sabes decir que no.
—Te exiges demasiado.
—Toleras mal la incertidumbre.
—Atiendes a los demás, pero casi nunca te observas a ti.

Hacia dónde vamos en estos tres días

✓Comprendes mejor cómo funciona tu ansiedad.
✓Identificas los pensamientos y hábitos que te mantienen atrapada.
✓Cuentas con herramientas para responder de manera diferente.
✓Distingues entre responsabilidad y necesidad de control.
✓Comienzas a tolerar mejor la incertidumbre.
✓Reconoces tus propios límites.
✓Empiezas a priorizarte sin sentirte egoísta.
✓Aprendes formas más sanas de relacionarte con el trabajo y las necesidades de otros.

Programa

Tres días, tres momentos

Cada sesión combina explicación clara y un ejercicio práctico que puedes aplicar el mismo día.

Día 1

Comprende lo que sucede en tu mente

Jueves 27 de agosto · 7:00 pm

›Qué es la ansiedad y por qué aparece.
›Cómo funciona el ciclo pensamiento, emoción y conducta.
›Por qué tu mente anticipa escenarios negativos.
›Identificación de tus detonantes personales.
›Ejercicio práctico de autoobservación.

Día 2

Deja de creer automáticamente todo lo que piensas

Viernes 28 de agosto · 7:00 pm

›Pensamientos catastróficos.
›Sobreestimación del peligro.
›La necesidad de certeza.
›Perfeccionismo y autoexigencia.
›Herramientas cognitivas para responder de otra manera.
›Ejercicio práctico para cuestionar pensamientos.

Día 3

Aprende a soltar el control y comenzar a priorizarte

Sábado 29 de agosto · 7:00 pm

›Intolerancia a la incertidumbre.
›Responsabilidad real frente a responsabilidad excesiva.
›Límites y la dificultad para decir que no.
›Cómo dejar de resolver los problemas de todo el mundo.
›Creación de tu plan personal de bienestar.
›Próximos pasos después del workshop.

Claridad antes de registrarte

Para quién es y para quién no es

Este workshop es para ti si…

✓Eres profesionista y vives bajo mucha presión.
✓Te consideras autoexigente o perfeccionista.
✓Te cuesta delegar.
✓Quieres anticiparte a todos los problemas.
✓Tu mente suele imaginar escenarios negativos.
✓Te cuesta decir que no.
✓Te ocupas de todos antes que de ti.
✓Quieres aprender herramientas psicológicas prácticas.

Este workshop no sustituye…

•Psicoterapia individual.
•Evaluación médica o psicológica.
•Tratamiento psiquiátrico.
•Atención de emergencia.

Es un espacio educativo y grupal. No se realizan diagnósticos ni valoraciones individuales durante las sesiones.

Nota importante: si actualmente experimentas síntomas intensos, malestar que interfiere de forma significativa con tu vida diaria, o pensamientos de hacerte daño, te recomendamos buscar atención personalizada con un profesional de la salud mental. Un workshop grupal no es el espacio adecuado para atender una situación de crisis.

Imparte

Psic. Belén Lara

Psicóloga · Enfoque Cognitivo-Conductual

[PLACEHOLDER — FORMACIÓN: agregar universidad, licenciatura y estudios de posgrado confirmados.]

[PLACEHOLDER — EXPERIENCIA: agregar años de práctica clínica y tipo de población atendida. No publicar datos sin confirmar.]

Su trabajo se centra en la Terapia Cognitivo-Conductual: un enfoque con respaldo en la investigación que ayuda a identificar la relación entre lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos, para generar cambios concretos.

[Formación] [Cédula profesional] [Especialidad]

"[PLACEHOLDER — MENSAJE PERSONAL: por qué creó este workshop, en sus propias palabras.]"

Un último mensaje

No tienes que esperar a que todo esté resuelto para comenzar a sentirte mejor

Durante estos tres días podrás hacer una pausa, observarte con mayor claridad y comenzar a construir una forma más amable y consciente de responder ante la ansiedad.

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27, 28 y 29 de agosto · 7:00 a 8:30 pm (CDMX) · Gratuito · Cupo limitado

🔒 Tus datos están protegidos 🎓 Basado en Terapia Cognitivo-Conductual 💬 Espacio libre de juicios

Este workshop tiene fines educativos y no sustituye la psicoterapia, la evaluación médica ni el tratamiento psiquiátrico. Si atraviesas una situación de crisis, busca atención profesional personalizada.